po treningu

[...] Powiedzcie jak mój plan czy chociasz dobrze ułożony bardzo mi na tym zależy ;d przeciesz bende robił wszytko z rozsądkiem wiec chyba to dużo się nie różni od treningu domatora (jak czytam inne wypowiedzi to sami piszecie że machanie lekkimi hantelkami jest spoko ;d )A to tylko 3 kg i jeszcze te wyciągi to jak podciąganie sie na [...]

[...] - więcej wcale nie znaczy lepiej. Przyjmujesz złą metodykę - takie częste treningi to nic innego jak pogarszanie możliwości regeneracji - a mięsnie nie rosną podczas treningu, tylko po jego zakończeniu, gdy znajdują się w fazie adaptacyjnej kompensacji. Też miałem kiedyś takie podejście jak ty - robiłem dużo, ale bezmyślnie - teraz ćwiczę [...]

Drelka- odposc sobie, fbw dla mnie to trening na podtrzymanie robiłem go przez kilka miesiecy i szału nie było nie jestem przekonany do tego treningu.Po kazdym treningu czułem niedosyt. f***master- wiec mogłbys mi to rozpisac jak by było dobrze..?? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-03-18 08:00:13

Ok,szczerze mówiąc nie słyszałem o tym treningu a tym bardziej go nie stosowałem,ale zdaje się na Ciebie i zobaczę co z tego będzie:) Zrobiłem teraz przerwę w ćwiczeniach właśnie z przyczyn wprowadzenia nowego treningu,ale po świętach ruszam dalej i chciałbym żeby szło już konkretnie. Będę musiał trochę zredukować przez styczeń bo lekko dietę [...]

Nowy nie jesteś, 3 lata na forum :P Dream, ja mam odwrotnie. Zazwyczaj zajeżdżam się na treningu, a tak 2h po mam zjazd :)

no własnie ja kawe sobie po to zrobiłam by nie usnąć, bo musze iśc sie przygotować troche na nastepny tydzień na uczelni ja wczoraj zrobiłam rozgrzewkę, trening, rollowanie na wałku i propriocepcję w 1,5h, a później wieczorej na 1,5h pływania poszłam = 3h treningu

O to zeby do konca tygodnia jesc takie mega lekkostrawne rzeczy i kcal na utrzymanie wagi bez treningu xdd dzisiaj to mniej kcal bo po ostatnich 3 dniach mnie zoladek boli xD

Wiesz co, po ostatnim treningu nóg jakoś mnie czasem pobolewało przy chodzeniu, choć na siłowni nic nie czułem. Zignorowałem to, ale wczoraj przy seriach rozgrzewkowych rwało, wyraźnie coś nie tak.

[...] SIlvy? widac t ozreszta na jego filmikach treningowych :P jaka roznica miedzy Pride i UFC rzuca m isie w oczy? UFC i amerykanskie teamy prezentuja podejscie profesjonalne do treningu, jest caly sztab specjalistów bo zdaja sobie sprawe, ze zmiana jakiegos parametru fizjologicznego o 2% moze wplynac na przebieg walki ... Pride bylo piekne i dawalo [...]

Jak widzę jak laski i babeczki sobie śmichy chichy robią podczas treningu,a później myślą,że po kilu treningach się obronią,to tylko im współczuć.Na pierwszym filmiku,to nie wiem,czy panowie uczą prostej samoobrony,czy raczej kanciastych technik rodem z karate.Drugi filmik,to lekcja gimnastyki z elementami przewracanek,a techniki zejść z linii [...]

1 dzień (bez treningu) Śniadanie: Omlet z 20g płatków owsianych i 2 jajek + 10g miodu 2 śniadanie: zazwyczaj w szkole wiec jakis owoc: jabłko ok 250g, pomarancz i jakiś batonik proteinowy Obiad : 200g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 100-150g warzyw również na parze Podwieczorek: 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g [...]

hey, ja generalni nie jestem wielkim fanem tego rodzaju "liniowych" metod planowania treningu - kto powiedzial iz Twoja czy czyja kolwiek sila bedzie rosla tak pieknie i regularnie przez okres 14 w tym wypadku tygodni. Tym nie mniej, moim zdaniem, jak juz chcesz to robic, pozostan przy tym planie robiac jedynie ciag. "Jakis" [...]

Dzięki za odpowiedź, na następnym treningu zwiększę dawkę do 4 przed i 4 po. Zobaczymy jak będzie kopać :D

[...] na biceps (pierwsze i drugie) są prawie takie same 3. za duzo cwiczen na plecy i zbyt ciezkie te cwiczenia, nie wyobrazam sobie jak robisz mc i wiosłowanie na jednym treningu, zreszta kręgosłup szybko bys sobie zjechał 4. za duzo cwiczen na trica, 2 i 3 cwiczenie bym wywalil, i skupil sie bardziej na pompkach w podporze tyłem, dla mnie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam -przysiad: Probelmy z kolanami niestety przy ciezarze 80kg. 2)wiek 21 3) waga/wzrost 95/189 4) staż treningowy 4 [...]

[...] , że na masażu leczniczym nigdy nie byłem. Bańki tylko w dolnej części na początku dziwne uczucie pieczenie świerzbienie coś takiego. Po zdjęciu żadnych zmian tak samo. Rano szok zero bólu a z rana czasami ciężko było wstac z łóżka po wieczornym treningu. Dołączyłem regularne skłony na rzymskeij do prostownikó grzbietu i jak ręką odjął. Polecam.

od czasu naszego wspólnego treningu z Karolem napewno jesteś sporo mniejszy po redu, ale tutaj wyglądasz zdecydowanie na większego ;-) dobrą pracę zrobiłeś

Przecież to jest wiadome, że nikt nie wygląda tak samo nawet w tym samym wieku i po takim samym stażu treningu, Tobie się bardziej podoba Sylwester, a mi Władek, z tym, że niech poprawi klatkę i doda trochę masy i jest idealny.

moja nie Kamila, ale zaraz wraca z treningu. Lece się ogarnic po woli.

jakbym wpieprzał 4500 kcal to by mnie zalało jak cholera, a teraz średnio dziennie 500 gram piersi plus twarożek, i bananik do niego i w 1000 kcal, cardio i po każdym treningu i dopiero waga spada :D